Содержание
От такого привычного предмета как подушка напрямую зависит, насколько качественным будет ночной отдых, а, следовательно, утреннее настроение и самочувствие. Рассказываем, как выбрать подушку для сна простую (какой наполнитель выбрать), подушку ортопедическую при шейном остеохондрозе и его профилактике.
Как правильно выбрать наполнитель подушки
Наполнитель хорошей подушки должен отвечать гигиеническим и экологическим требованиям:
- не вызывать аллергию;
- быть воздухопроницаемым;
- не поглощать посторонние запахи;
- выдерживать частые стирки;
- не создавать условия для размножения паразитов.
Выбирая наполнитель, ориентируйтесь на то, какой жесткости вам нужна подушка. Наиболее мягкие варианты: пух, холлофайбер, синтепон, трикотаж, бамбуковое волокно, хлопок. К наполнителям средней жесткости относятся: шерсть, перо, гель, материалы с памятью. Жесткие наполнители: латекс и растительные компоненты (шишки хмеля, гречневая шелуха).
Как выбрать оптимальную подушку для сна
Оптимальный размер подушки определяется шириной плеча, и позой, в которой наиболее удобно засыпать и просыпаться. Таблица поможет вам разобраться, какой размер подушки вам наиболее подходит.
Как выбрать правильную подушку для ребенка
Первая детская подушка должна быть как можно более плоской, и по ширине соответствовать ширине кровати, чтобы младенец не скатывался с нее. Следующую подушку ребенку нужно подобрать к 2 годам. При этом нужно ориентироваться на такие показатели:
Упругость. Правильная подушка не должна быть слишком жесткой или мягкой, а умеренно упругой. Если после нажатия ладонью образуется вмятина, которая выравнивается через несколько секунд, значит, подушка подходит для крепкого сна.
Высота. Средняя высота позволит максимально расслабиться шейным позвонкам.
Гипоаллергенность. Если ребенок предрасположен к аллергии, выбирайте гипоаллергенныесинтетические материалы. Если нет аллергии, подойдут наполнители из пуха, хлопка, бамбукового волокна.
Размер. Ширина подушки должна быть немного меньше, чем плечи малыша.
Качество. Обратите внимание на плотность швов, чтобы наполнитель не проникал наружу. Наличие замка-молнии на боковой стороне поможет контролировать состояние наполнителя, вовремя почистить изделие.
Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе
При подборе ортопедической подушки без вреда для здоровья нужно предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку здесь очень важен индивидуальный подход.
Ортопедические подушки должны поддерживать не только шею, но и плечи, они принимают анатомическую форму с учетом особенностей конкретного человека. Такие подушки часто имеют уплотнение под шеей, которое обеспечивает естественный изгиб, способствует расслаблению, свободной циркуляции крови.
Ортопедические подушки рекомендованы людям, страдающим шейным остеохондрозом. С современными наполнителями, обладающими эффектом памяти, успешно конкурирует гречневая шелуха, которая производит точечный массаж, снимающий боль и напряжение.
